Autogenní trénink

Autogenní trénink, též nazývaný Schultzův (dle jeho autora, psychiatra Dr. Schultze), je technika práce s tělem a myslí. Má svá specifika, ale můžete se setkat s různou interpretací. V této nahrávce pracujeme s navozením tělesných vjemů, jako je tíže, teplo, klidný dech, chladné čelo. Záměrně vynechávám práci se srdečním tepem, protože je pro některé lidi nepříjemné ho vnímat.

Díky soustředění se na své tělo a své pocity se dostáváte do přítomného okamžiku, uklidňuje se nervový systém, snižuje se napětí v těle a postupně se naučíte své myšlenky jen pozorovat a nezabývat se jimi.

Autogenní trénink je trénink. Proto nezoufejte, když vám to hned nepůjde přesně tak, jak si představujete. Účinky při pravidelném praktikování přicházejí cca po 3 týdnech, u někoho dříve, u jiného později.

Ideální je provádět jej každý den ve stejnou dobu - např. v polední pauze nebo před spaním. Spánek je pak mnohem klidnější a kvalitnější.

Délka relaxace cca 14 min.