Jak aktivovat parasympatikus

Proč se o sebe starat a kompenzovat sympatickou aktivitu:
🌸 zlepšení trávení a vyprazdňování
🌸 kvalitnější spánek a regenerace organismu
🌸 vyšší kapacita samoozdravných procesů organismu
🌸 vyšší odolnost vůči stresu, nadhled
🌸 úprava svalového napětí
🌸 nižší tendence k onemocnění
🌸 lepší zvládání bolesti
🌸 zlepšení funkce hormonálního a reprodukčního systému
🌸 nižší tendence k smutku, apatii, podrážděnému chování a impulzivnosti
🌸 a mnoho dalšího

Co pro to udělat?

Důležité je pravidelné a každodenní praktikování jako prevence. Když dojde k aktivaci sympatiku, pak vždy jako kompenzace jedna z následujících “činností”

1. Dechové cvičení se zaměřením na prodloužený výdech, klidné a vědomé dýchání
2. Pohled na obzor (nikoliv ten kancelářský)
3. Pobyt v přírodě
4. Aromaterapie
5. Objetí, pohlazení, příjemné dotyky
6. Meditace
7. Zpěv
8. Příjemná, klidná hudba
9. Jemný a laskavý pohyb či tanec
10. Úsměv, společnost milých lidí

Tak, kolik ze jmenovaných denně děláte, hm???4 týd.